Verbundenheit als Schüssel zu einem erfüllten Leben - das Ehrliche Mitteilen ist Weg und Ziel zugleich.
Zusammenhalt als Schlüssel zum erfüllten Leben - ehrliches Teilen ist sowohl ein Weg als auch ein Ziel. Das Institute for Compassion bietet die Möglichkeit, an "Ehrlichem Mitteilen" (nach Gopal Norbert Klein, 2019) als Teil einer Selbsthilfegruppe teilzunehmen.
Durch unser autonomes Nervensystem haben wir Menschen, wie alle anderen Säugetiere auch, die Fähigkeit, in einem förderlichen und entspannten Kontakt mit anderen Menschen zu stehen und förderliche Verbindungen einzugehen. Unsere Lebensbedingungen tragen jedoch auf unterschiedliche Art dazu bei, dass wir diese Fähigkeit nicht auf gesunde Weise entwickeln können, meist ohne uns dessen bewusst zu sein. Als Folge bleiben unsere Systeme in einem gewissen Grad angespannt und führen zu Beziehungs- und Verhaltensmustern, unter denen wir leiden oder sogar erkranken können.
Ehrliches Mitteilen ist eine Selbsthilfemethode, um Einzelpersonen oder Gruppen von Menschen in einen entspannten und regulierten Zustand ohne Therapeuten zu bringen. Die Teilnehmer tauschen ihre inneren Bewegungen innerhalb einer einfachen, aber festen Struktur aus:
1. Jeder Teilnehmer spricht für 5-10 Minuten, je nach Gruppengröße, ohne unterbrochen zu werden, über den Inhalt seiner wahrnehmbaren Gedanken, Gefühle und Körperwahrnehmungen in diesem Moment.
2. Die Gruppe bietet ein geschütztes Rahmenwerk, in dem alle anderen Teilnehmer dem Sprecher ihre volle Aufmerksamkeit schenken und respektvoll und offen zuhören.
3. Der Gruppenleiter sorgt jedoch dafür, dass die Struktur eingehalten wird, indem er sicherstellt, dass niemand eingreift und der Sprecher nicht in "Erzählungen" abdriftet, und dass die Zeit eingehalten wird. Der Leiter nimmt genauso wie die Teilnehmer am Prozess teil und hat die gleiche Menge an Zeit zum Teilen.
Die Wirksamkeit dieses Programms soll im Rahmen einer wissenschaftlichen Auswertung aufgezeichnet werden. In einer ersten Pilotstudie konnten bereits deutliche Verbesserungen in Bezug auf Selbstmitgefühl beobachtet werden.
Eine "Honest Sharing"-Gruppe findet regelmäßig im Institute for Compassion in Heidelberg statt. Wenn Sie interessiert sind, schicken Sie einfach eine E-Mail an
info@institute-for-compassion.de.
PARTNER
Universität des Saarlandes
THEMA
Ehrliches Mitteilen
JAHR
2022
Ehrliches Mitteilen Workshop am 20.03.2023
Im Workshop werden wir gemeinsam das "Ehrliche Mitteilen" praktizieren und Du wirst die Theorie dahinter erfahren. Als Fortsetzung bieten wir eine wöchentliche Praxis über den Zeitraum von 8 Wochen an, bei der Du die Chance hast weiter in den Prozess einzusteigen.
